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Charte & engagements & Séances en "activité physique à but de santé" pour la prévention et le traitement des maladies chroniques

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Notre charte

GENKIKAN est un dojo d'activité physique à but de santé", pour la prévention et le traitement des maladies chroniques. 

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Nos cours "d'activité physique " sont majoritairement issus des arts martiaux et énergétiques traditionnels et en suivent les principes ancestraux dans le respect le plus strict du corps. 

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  1. Ils cherchent à mobiliser en priorité les mécanismes internes du corps.

  2. Ils visent à l'adoption d'une posture corporelle juste

  3. Ils développent la respiration consciente.

  4. Ils cherchent à faire travailler le corps dans son intégralité. 

  5. Ils permettent la prise de conscience de ce dernier par des exercices associant le corps, la technique et l'esprit (Shin Gi Taï).

Nos objectifs

 

En conformité avec notre charte, et pour répondre à nos engagements, nos séances de connexion corporelle à but de santé visent à répondre à 2 objectifs :

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  • Un objectif général commun à toutes les séances qui ambitionne de:

  1. Lutter contre les effets du déconditionnement musculaire (sarcopénie)

  2. Alléger les troubles squelettiques liés aux raccourcissement des grandes chaines musculaires.

  3. se ré approprier son corps par sa prise de conscience

   

De ce fait, nos séances sont conçues pour:

  • mobiliser les grandes chaines musculaires du corps via des exercices d'étirement et de renforcement (souvent combinés) activant le corps dans son intégralité

  • assouplir ces chaines musculaires au moyen d'exercices de contractions statiques excentriques

  • maintenir une attitude posturale respectant ces chaines musculaires et évitant les troubles de l'appareil locomoteur 

  • développer la respiration consciente (respiration ventrale) en insistant sur l'expiration pour libérer les crispations éventuelles du diaphragme. 

  • développer son équilibre au travers d'exercices dédiés

  • enchaîner les exercices selon une logique de contraction musculaire et d'étirement quasiment sans temps de de repos.

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  • ​Un objectif propre à la pathologie ou au trouble objet de la séance

Quelques exemples:

Séance pour cancer du sein: mobiliser les épaules pour lutter contre les effets des chirurgies

Séance Cardio-vasculaire: développer l'endurance aérobie en travaillant à la FCE

Séance Lombalgie: étirer les grandes chaines postérieures et mobiliser la chaîne antéro-intérieure

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Nos séances intègrent donc des exercices spécifiques répondant aux objectifs de chaque pathologie. (nos séances sont donc spécifiques pour chaque pathologie prise en charge, exemple: séance cancer séance cardio...).

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Nos enchaînements d'exercices sont globalement issus du  Yoga, Pilates, et Karaté. 

Nous expurgeons volontairement des familles d'exercices pour certaines séances lorsqu'elles nous semblent inappropriées au thème de la séance.  (exemple: les torsions  pour les séances visant à alléger les troubles ostéo articulaires).

Nos séances, bien que visant à un certain niveau d'intensité musculaire (12- 15 Met/h), sont exécutées en douceur selon un déroulé harmonieux. 

Il en ressort que le pratiquant, y compris au début des programmes, sent son corps devenir plus endurant, sans souffrir de courbatures ou atres douleurs musculaires. ​

Nos engagements

 

Nos cours d'arts martiaux & énergétiques et nos séances d"activité physique à but de santé" sont conçus pour aider nos adhérents et patients prévenir les maux liés à la sédentarité et au vieillissement, à alléger les troubles du quotidiens et à traiter les maladies chroniques, en leur permettant de:

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  • Développer leur endurance corporelle

  • Stimuler leurs défenses immunitaires

  • Renforcer leur sangle abdominale

  • Contrôler leur poids

  • Réduire leur stress et anxiété

  • Améliorer leur sommeil

  • Optimiser leur image corporelle

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Nos séances types

 

Nos séances de connexion corporelle à but de santé, sont principalement conduites debout.

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Dans une posture qui vise à connecter les articulations du corps et de ce fait à préserver ces derniers des troubles musculo-squelettique, nos séances enchaînent des exercices dynamiques et/ou statiques de renforcement et d'étirement des grandes chaines musculaire, associés à une respiration abdominale consciente.

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De nombreux enchaînements sont conduits de manière unipodale, tant pour développer l'équilibre que pour se concentrer sur soi et de ce fait se ré approprier son corps.

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Les séances sont conduites quasiment sans interruption, et de ce fait, en coordonnant des enchaînements d'exercices physiques réalisés de manière souple et harmonieuse,  s'articulent comme une longue chorégraphie centrée sur le corps, l'esprit et la technique.

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