​Les cours de  Pilates dispensés par Genkikan visent à «développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et l’élève.

​

Les exercices pratiqués sont basés sur les principes essentiels de:
- La respiration

- La concentration
- Le contrôle
- La fluidité
- Le centrage
- La relaxation : En fin de séance, notamment pour étirer les muscles après l'effort.

​

​Nos exercices consistent à adopter des postures différentes qui sollicitent tour à tour tous les muscles du corps, dans un ordre établi. L'accent est notamment porté sur la zone centrale du corps pour faire travailler les abdominaux.

Tout sénior de 40 ans et + peut pratiquer le Pilates car les exercices, s'ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps.

​

Les bienfaits de la méthode Pilates sont nombreux ! Le Pilates agit à la fois sur le corps et l'esprit :

- Il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin).
- Il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles.
- Il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration.
- Il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental.
- Il aide à se redresser grâce au travail postural, à mieux se tenir.